Los electrolitos (sodio, potasio, magnesio) sirven para reponer lo que pierdes al sudar: en sesiones de más de 60 minutos, con calor o cuando sudas mucho, el agua sola no repone las sales. La señal práctica es simple —si entrenas menos de una hora en clima templado y comes normal, probablemente no los necesitas; si terminas con la ropa marcada de sal o calambres frecuentes en tiradas largas, sí.

Cuánto se pierde al sudar

  • Sodio: el sudor contiene roughly 500–1,000 mg de sodio por litro; es el electrolito que más se pierde.
  • Potasio y magnesio: se pierden en cantidades menores; el magnesio además se cubre con la dieta y con suplementos como nuestro Citrato de Magnesio.
  • Agua: la reposición de líquido sigue siendo la base; los electrolitos la acompañan, no la sustituyen.

Cómo elegir unos electrolitos en polvo

  • Sodio declarado por porción: busca al menos 300–500 mg si es para entrenar; muchos productos “deportivos” traen menos de 200 mg.
  • Sin azúcar o con poca: el azúcar no es necesaria para la reposición en ejercicio recreativo.
  • Sin dosis mágicas: desconfía de mezclas con decenas de ingredientes en cantidades mínimas.

Nuestros Electrolitos en Polvo Sin Azúcar están en la categoría de bienestar.

Los suplementos no son medicamentos.