- ¿Cuánto magnesio elemental aporta cada cápsula?
- 200 mg de magnesio elemental. Es el dato que importa: en formas queladas como el bisglicinato, el peso total de la sal es mayor, así que siempre revisa el magnesio elemental declarado, no el peso del compuesto.
- ¿Cuándo es mejor tomarlo?
- Con la cena o antes de dormir es lo más habitual, aunque puede tomarse en cualquier comida. El glicinato es de las formas mejor toleradas a nivel digestivo.
- ¿Qué diferencia hay con el citrato de magnesio?
- El bisglicinato está quelado a glicina y suele tolerarse mejor, con menor efecto laxante. El citrato viene en polvo, es muy soluble y a dosis altas puede tener un leve efecto osmótico en el intestino. Si buscas tolerancia, glicinato; si prefieres polvo, citrato.
- ¿Puedo tomarlo junto con zinc o hierro?
- Puedes tomarlos el mismo día, pero conviene separarlos unas 2 horas porque compiten por la misma vía de absorción intestinal. El magnesio por la noche y el zinc/hierro con la comida es una distribución práctica.
- ¿Tiene efectos secundarios?
- En las dosis habituales es muy bien tolerado. A dosis altas (más de 350-400 mg de magnesio elemental al día) algunas personas notan heces sueltas; basta ajustar la dosis.
- ¿Puedo comprar desde este sitio?
- Puedes consultar las fichas y las guías, y resolver dudas informativas por WhatsApp. Los pedidos y los pagos no están habilitados.
- ¿Dónde consulto el precio y la disponibilidad?
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